什么方法瘦腿
关注:61 发布时间:2022-01-20 10:37:10
1.空中自行车,躺下,抬脚,蹬脚20-100次。完成后,双腿分开约80度,分成80次。这个方法对大腿根部的肉很有效。全程20-40分钟,空中自行车可以达到臀部和大腿细的效果。
2.床上减腿:将枕头夹在两腿之间,腿与腿呈90度角坐在床边。慢慢抬起小腿,保持这个姿势大约三秒钟,然后放下,重复这个动作十到十五次。躺在床上,伸直双腿,移动一只脚,伸直另一只脚。轮流做20到30次,直到你的腿感到疲劳。
3.饭后靠墙站着。饭后不要马上坐下或躺下,这样可以让小腿靠墙站20分钟左右,从长远来看有助于塑造身材!
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