眼睛保养的七种方法
关注:67 发布时间:2022-01-27 09:13:07
1.避免“瞪眼睛”,注意频繁而完整的眨眼动作。频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间,避免眼泪蒸发。
2.不要长时间吹空调,避免空气在座椅上流动,将茶水放在座椅附近,增加周围的湿度。
3.多吃水果,尤其是柑橘类水果,也多吃青菜、五谷、鱼、蛋。多喝水也有助于缓解眼睛干燥。
4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑,中间注意休息,一般连续操作1小时,休息5-10分钟。你可以在休息时向远处看或做眼保*操。
6.保持良好的工作姿势。保持比较合适的姿势,眼睛直视屏幕或略向下看,可以放松颈部肌肉,尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
7、调整屏幕距离位置。建议距离50-70 cm,屏幕比眼睛水平位置略低10-20 cm,呈现向下15-20度的视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求,降低眼球疲劳的概率。
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