瘦腿男生教程
关注:74 发布时间:2022-02-17 10:49:06
1.男生做劈腿马姿可以瘦腿。
2.首先,右腿向前迈30-45 cm,注意左腿后面,手里拿着哑铃(哑铃的重量可以根据自己的情况选择),双手垂在身体两侧,腰身挺直,腹部收紧,有助于。然后,向前看。
3.慢慢蹲下,直到后腿膝盖触地。保持这个位置两秒钟,然后回到起始位置。10-12次后做换腿练习。
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