跳绳后背疼痛是什么原因
关注:42 发布时间:2021-06-17 14:37:18
精简回答
跳绳背部疼痛大致有三个原因:动作错误,背部肌肉无力,乳酸堆积,一般3~5天就好了,那么3天疼痛就会缓解,5天疼痛基本消除。
很多上班族都处于亚健康状态,很多人基本没有运动,所以有一天突然心血来潮跑去运动,身体会有些酸痛。那么跳绳背部疼痛的原因是什么呢?让我们尽快了解彼此。
详细介绍方法/步骤
错误动作原因
(1)跳绳时要求双臂贴在身体两侧,用手腕转绳跳跃,而有的训练者跳绳时用双臂带动转绳,导致背部肌肉参与锻炼,背部疼痛,这是比较重要也是比较常见的原因之一;
跳绳时双脚跳得太高,落地时对身体的冲击太大,导致背部疼痛。
背部肌肉太弱
长期不运动或背部运动,背部肌肉无力,稍加运动,就容易导致背部肌肉疲劳,轻微撕裂和炎症,引起背部疼痛。
乳酸积累
跳绳是有氧运动,也就是说有氧代谢在运动中占优势,但无氧代谢也参与其中;如果跳绳量太大,速度太快,很容易导致肌肉乳酸堆积,造成背痛。
跳绳背痛可冷热交替敷指冷敷和热敷各15分钟,交替循环;这样可以促进血液循环,帮助肌肉恢复,缓解酸痛。冷敷和热敷可以分别用冰巾和热毛巾进行。
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