篮球基本功训练
关注:692 发布时间:2022-03-24 08:56:01
1、篮球先练运球,运球力量控制方向,首先要注意手臂、手腕、手指,基本上等手臂完全伸直后再压手腕,多练习,所有技术动作都是在不违反规律的前提下灵活的,控制的程度能体现一个人对篮球的感觉。
2.保持标准姿势,即保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开持球,手掌不触球。手腕和肘部分别呈90度,形成一个没有交叉的正方形。投篮时手臂自然向前推,注意手腕的晃动和手指的感觉。标准的投篮姿势刚开始会很不习惯,但保持还是很重要的。良好的投篮姿势对后期的移动投篮和后跳投篮训练有很大的帮助。
3.练习三步上篮,调整节奏是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成射门目标。所以调整步幅大小,不能走着上篮,要边跑边做。慢跑比较适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候,心里默念了一步两步,到了三步的时候,已经起飞了。步幅大小应该和平时跑步的大小一样,比较自然。当你远离篮筐,开始三步上篮时,你要迈更大的跨步,否则你会发现离篮筐很远,不容易投球。反而离篮筐很近,所以放慢脚步,不然第三步很可能跑到篮板后面。
4.实战演练,越说越练,比较后的考验还是在实战中。调整心态,自信敢打,进步是必然的。
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