素食猫

问粗粮每天吃多少合适？

答健康成人每天纤维素的推荐摄入量为30-50g。纤维素的补充需要循序渐进。以前很少吃高纤维食物的人应该逐渐增加剂量。在补充纤维素时，他们应该增加饮水量，并与水果和蔬菜一起食用，使营养更加平衡。

根据世界卫生组织和中国营养学会的推荐，膳食纤维的适宜量为每天25-30g。

我们实际上平均吃10克多一点。如果每天吃一餐粗粮(100g)，两餐面粉和大米(200g)，只能得到6克左右的纤维。如果用豆类代替粗粮，可以获得8克左右的纤维。吃一磅蔬菜(煮熟的蔬菜2碗)，可以得到10克左右的纤维；如果你吃半斤水果，你可以得到大约5克纤维.这些加起来有25克。

吃多少纤维会对身体有害？每天超过50克。要不是红军过了草地，吃这么多也没希望

问粗粮可以做哪些饮料？

答粗粮饮料有小米奶、绿豆奶、红豆奶、黑豆奶、玉米汁、黑米粥等。口感细腻，不仅是粗粮饮品的上乘产品，也是大众化的健康饮品。

红豆牛奶

红豆奶蛋白质含量高，红豆本身具有祛湿健脾的功效，适合脾胃虚弱的人食用。食疗常用于高血压、动脉粥样硬化，红豆转化为红豆奶，可起到解暑、解热解毒、健胃等多种作用。

玉米汁

玉米汁是一种老少皆宜的健康饮料。现在玉米汁因为口感好，已经被南海渔村等很多大酒店引入到大众饮料中。玉米汁风味丰富，具有消化功能，因此也被各大餐厅引进。

小米牛奶

小米牛奶提取天然小米精华，不含增稠剂和香精，完全保留了粗粮的营养价值和原味。而且小米能保持人体所需的维生素b

问mankattan是什么牌子粗粮面包？

答mankattan是一种小品牌的粗粮面包。

曼克尔顿食品公司是阿尔塔集团于1995年在中国投资兴建的外商独资企业。至今已在国内多个城市投资建厂，建立了完善、广泛的产品分销网络，为消费者服务。“满堂红”品牌自诞生以来，一直专注于为消费者提供“软”、“鲜”、“营养”的优质烘焙食品，目前是中国烘焙行业的领先品牌。曼克尔顿公司的产品保证了优质原料的使用，通过不断研究中国居民的饮食结构和习惯，给不同人群添加不同的营养元素，使面包不仅美味，而且营养丰富。在新产品开发方面，曼克尔顿得到了欧洲知名烘焙食品制造商哈里氏集团的大力支持，并从欧洲特别是法国引进烘焙产品，使得曼克尔顿的产品既本土化又国际化。曼克顿公司将以不

问粗粮如何选择？

答看体质吃粗粮

肠胃不好的人——小米大黄米糙米

肠胃不好的人要谨慎吃粗粮，食物要“软烂”。很容易消化粥，根本不会增加消化系统的负担。小米最适合煮粥，有健胃和中，益五脏，补虚损的作用，非常适合肠胃不好的人。另外，黄米和糙米也不错。

心脑血管疾病和糖尿病患者——燕麦

心脑血管疾病和糖尿病患者应多喝燕麦片。燕麦能有效降低胆固醇和血糖。不过燕麦凉，煮粥的时候建议拌黑米和紫米等温粒。需要提醒的是，超市在购买燕麦片和燕麦片零食时，一定要注意配料表中的燕麦含量。

高血压患者——玉米

高血压患者可以多吃玉米和玉米粉制成的主食，这有助于降低血压。

体质热的人——绿豆荞麦

问正确吃粗粮的方法？

答1.吃粗粮，及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，以保证肠道的正常运转。一般多吃1倍纤维素就多喝1倍水。

2.一步一步吃粗粮。突然增加或减少粗粮的摄入会引起肠道反应。对于平时以吃肉为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的摄入，应该循序渐进，不能操之过急。

3.吃粗粮搭配荤菜。我们在每天做食物的时候，不仅要考虑口味和爱好，还要考虑荤素搭配来平衡饮食。粗粮每日摄入量应为30 ~ 60克，但应根据个人情况进行调整。

4.吃粗粮后多喝水。粗粮含有较多的膳食纤维，因此需要足够的水分来保证胃肠道的正常消化。所以，如果吃的是含水量较少的粗粮制品，如杂豆饭、玉米馒头等，就要适当多喝水。

5.

问粗粮吃多了肚子胀吗？

答吃粗粮会胀气，但要看个人体质。

这种情况下，吃粗粮要循序渐进，即一开始粗粮的量要小，比如占主食的1/10，然后慢慢增加量，给你的消化系统一个适应的时间。其次，开始煮粗粮的时候，要尽量软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。最后，最好不要吃富含膳食纤维的食物，而是轮流吃各种粗粮，如红豆、燕麦、小米、紫米等。

需要强调的是，吃主食的本质在于粗细和粗粮的结合，不能起到预防慢性病等保健功能。但是粗粮含有大量的膳食纤维和植酸。长期食用会影响钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。健康成年人每天吃总主食的1/3比较合适。因为老年人胃肠功能减弱，吃太多粗粮会导致腹胀，吃粗粮应该是成年人的一半。另外，吃粗粮的时候

问美的电压力锅煮粗粮饭应该按哪个？

答智能的电器，按同类的键按一个，如发现时间不足，就再来一次。

如发现时间不足一点，则再来一次后，觉得时间差不多了，可以提前终止的。

利用所学的初高中知识，灵活的，合理地，合法的使用吧。

问粗粮鲜面条批发怎么样？

答可以，面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后或者压或擀制或抻成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状（或窄或宽，或扁或圆）或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。

问粗粮新语全麦面包硬吗，好吃吗？

答不难。我喜欢黑麦面包，味道相当正宗。就是便宜！当然，不是每个人都能接受全麦面包的味道

问这是蛋糕还是面包怎么从来没见过粗粮新语全麦面包欧包？

答全麦面包适合减肥和糖尿病人食用。不酸甜。很好。我经常买

问黑米是粗粮吗？

答黑米是粗粮。黑米的外皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。黑米中维生素含量也高，含有较多的膳食纤维，淀粉消化速度慢。是糖尿病人和心血管病人的最佳口味。

黑米颜色不同于其他大米的主要原因是其外层皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米越黑，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素在各种颜色的大米中作用最强。

此外，该色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。与精制白米相比，黑米中的b族维生素含量约为其4倍；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是其4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。赖氨酸含量是它的2-2.5倍。

黑米不仅是粗粮，还是营养价值很