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增肌应该吃什么

关注:17 发布时间:2021-09-05 13:14:12

导语本文整理了增肌应该吃什么经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

很多人体型比较瘦,通过健身增肌。你知道增肌应该吃什么吗?下面的指南会告诉你答案。

详细介绍方法/步骤

牛肉,想要增肌,一定要多吃肉,牛肉是很好的选择,因为牛肉是一种高蛋白、高能量的食物。

蛋白粉,是增肌健身的,因为蛋白粉可以有效补充平时食物摄入的不足,让我们吸收更多的营养。

杏仁是一种更好的坚果,富含维生素e和其他矿物质,可以有效帮助我们增肌。

鸡蛋是人体比较好的蛋白质来源,煮鸡蛋的蛋白质吸收率在95%以上,必须多吃鸡蛋才能增肌。

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