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怎么提高卧推重量

关注:57 发布时间:2021-08-26 19:26:05

导语本文整理了怎么提高卧推重量经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道如何增加台式压力机的重量吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

想要提高卧推重量,首先要提高的是手臂力量。这里一般说三头肌,三头肌的作用很大,平时要刻苦训练三头肌。

除了需要提高手部力量之外,我们在推的时候其实用了大部分的上肢力量,所以需要练习整个上肢的协调性,以及胸肌等其他部位的发力。

练卧推举重要有能冲击重量的意识,尤其是刚练完练好热身的时候。

我们的卧推举重练习需要一位专门的教练指导。当我们实际执行时,我们的动作必须是标准的,否则很容易导致肌肉拉伤或其他问题。

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