椭圆机相当于跑步吗?
关注:23 发布时间:2021-08-19 11:10:01
详细介绍方法/步骤
椭圆机和跑步机的轨迹完全相似。不同的是,人在椭圆机上运动时,人的脚后跟踏板之间没有相对运动,与跑步机相比减少了冲击。可以保护膝关节、腰椎、脚踝受伤的人。
如何正确使用椭圆机?
第一台:椭圆机。上椭圆机时,要抓住椭圆机上静止不动的扶手,然后先把脚抬到下踏板上,再抬到上踏板上。
秒:调整姿势。我们的膝关节应该和脚趾在同一个方向,不要往里面扣。尽量不要伸直你的腿,而是稍微弯曲它们。
第三:调试电阻。椭圆机的显示面板和跑步机类似。先按on键,再按上下键调试电阻。阻力越大,我们需要施加的力就越大。
如果想全身锻炼,可以扶着活动扶手,如果只是局部锻炼,可以扶着不动扶手。
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