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打网球注意事项

关注:20 发布时间:2021-07-31 13:14:15

导语本文整理了打网球注意事项经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

很多人喜欢在假期遇到三五个朋友打网球。网球运动量很大,但也是一项激烈的运动。如果不注意,可能会导致网球肘和网球脚。

详细介绍方法/步骤

1打网球时注意防止网球肘

网球肘是肌腱炎的一种,经常需要反手击球的动作。反手击球时,手肘在拇指外侧。此时伸肌附着于肱骨头的部位,即肌肉与骨骼接触的部位,容易出血损伤,可能逐渐钙化,影响局部血液循环,导致网球肘的出现。如果不治*,需要手腕在未来向上移动的动作都会引起酸痛,比如拿杯子。

打网球容易导致腿部肌肉拉伤

打网球时,往往需要打对方打不到的球才能获得机会。所以要左右跑。这时候小腿中间附近的腓肠肌可能会断,病人会很痛苦,就像被石头砸了一样。这是网球腿,其实是腿部肌肉拉伤。

打网球容易导致脚踝扭伤

另外,打网球的时候,经常会有快跑和急停的情况。如果不注意,可能会导致脚踝扭伤,韧带断裂,半月板断裂。击球时,肩部旋转容易拉伤肌腱。值得注意的是,跳起来再压下去击球的动作可能会压迫脊柱。严重时甚至可能导致椎间软骨突出,进而压迫神经,引起疼痛。

4如何防止网球肘的发生

网球是一项激烈的运动。对于老年人来说,比较好不要打游戏,打网球作为一种休闲活动。怎样才能预防网球肘?你应该在比赛前做足够的热身。你可以用双手击球,而不是用一只手,然后减速。另外,打不到球的时候不要强迫自己扑球,以免造成关节肌肉损伤。

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