手机自带闹钟叫不醒怎么办
关注:59 发布时间:2022-04-29 21:48:04
1.早睡,是比较直接有效的方法。越早消除疲劳,越早能自然起床,唤醒阀降低;(比较迟12点前)
2.生活规律,工作日维持统一作息。否则每个调整容易导致生物钟的混乱和不稳定;
3.睡前避免吃东西。当然,晚餐不要吃太多。如果真的饿了,可以吃水果充饥,因为如果睡觉后血液还集中在系统,不利于全身血液循环恢复体力,修复肌肉;
4.睡前避免喝含咖啡因的饮料。有研究说,睡前8小时不要喝咖啡;
5.白天保持运动有利于提升夜间睡眠质量;
6.睡前洗个热水澡,有助于放松肌肉,睡眠更好;
7.睡前一小时远离电子屏幕。人的眼睛接收光线,直接影响褪黑素的分泌,进而影响睡眠。
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