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只要一个动作

关注:25 发布时间:2021-08-30 07:03:04

导语本文整理了只要一个动作经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

拥有一双细长的白腿是所有女生的愿望。我教你几个简单的招式。坚持下去,一定会有漫画里那种又白又瘦又长又好看的长腿。我们来看看。

详细介绍方法/步骤

坐下,站起来

这可以在瑜伽垫上、床上或地板上进行。整个人坐下,腿伸直,腰向前,胳膊向前伸,双手试着去摸脚,每次持续半分钟,起床,每天持续20分钟,既能瘦腿,又能保持身体美观。

空踏板自行车

整个人躺下,双腿抬高,然后努力伸直身体,继续蹬自行车。不要小看这个动作,对于我这种不爱运动的人来说,半分钟就累了,可以达到快速瘦腿缩腰的效果。

踮起脚尖

每天练习两次,每次十分钟,踮起脚尖,保持原地行走,或者来回走动,可以拉长腿部肌肉,达到燃烧腿部脂肪,美腿的效果。

腿部瑜伽

跑步可以让人健康,但也可以让腿部“强壮”,而两条腿瑜伽更适合女性,可以锻炼柔韧性,燃烧腿部脂肪。

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