正确减肥方法
关注:80 发布时间:2022-05-29 18:53:01
1.每餐前喝一杯水或一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少食量。
2.早餐要简单,以低脂肪、高蛋白、高纤维为主。比如新鲜水果,全麦面包,酸奶,煮鸡蛋,燕麦片。
3.每天少吃多餐可以稳定你的血糖水平,从而避免情绪冲动,缓解你贪婪的食欲,大大降低暴饮暴食的可能性。
4.和朋友出去散步。散步可以消耗你身体吸收的热量,降低你的和心率,让你在疲惫的时候振作起来,在烦恼和愤怒的时候让你逐渐平静下来,让你与大自然和朋友有更多的接触。
5.你可以每天早上或晚上去你家附近的山上爬山锻炼。在你享受日出日落美景的同时,体内的热量已经悄然消失。
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