跑步瘦身方法
关注:13 发布时间:2022-05-22 10:37:03
1.跑步前拉伸。
直接跑步不是比较好的方式。要知道,你身体里有两种能量:快能量和储备能量。只有当快速的能量消耗差不多的时候,你体内储存的能量“脂肪”才会开始燃烧。也就是说,如果你的身体素质不是很好,甚至有可能你已经跑累了,还没有开始消耗脂肪。
所以,如果你想通过有效的跑步来,那就应该在跑步前做一些拉伸运动或者放松运动。一方面可以热身,防止受伤;另一方面,你可以先消耗一些糖原,这样跑步后,脂肪的燃烧效率可以大大提高。
2.不要跑得太快。
不要以为跑得越快,燃烧的脂肪就越多。相反,当你跑得快时,体内供氧不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以不能消耗。运动强度相对较低的有氧运动可以促进体内脂肪的燃烧。
3.跑完步喝一杯上等的身体茶。
建议跑步后喝杯茶,不要喝白水或运动饮料,既能补充流失的水分,又能。因为茶不仅能从三个维度解决肥胖问题,还能加速体内血液循环,给你自然美。更重要的是,它还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适
4.不要只跑20分钟。
理论上讲,在充分热身的前提下,慢跑20分钟是能量消耗几乎快的时候,储存的能量脂肪开始动员燃烧。如果这个时候停止运动,就无法达到充分燃烧**来的目的。所以想通过跑步,至少要跑20分钟,40分钟是专家推荐的跑步时间。
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