瘦大腿上侧的方法
关注:64 发布时间:2022-05-22 08:13:03
1.每天做三组高抬腿:高抬腿是跑步比较费力的方式,就是把腿抬得很高,让每条大腿与地面平行一次,每组每天需要做150个这样的练习。三组大概20分钟左右,这样高抬腿不仅能让我们的大腿瘦下来,还能帮助我们的肺活量,腰部和小腿,让我们的内部功能可以正常。
2.每天做15分钟的深蹲:做完后大腿会特别酸痛。如果做完后不运动,就坐下休息一会儿,确定很难站起来,因为这确实是比较有效的减大腿的方法。
3.每天做300个蛙跳:这个动作和深蹲动作效果一样,但是蛙跳需要我们在深蹲的过程中继续向前移动,增加了难度。希望大家都能坚持这项运动,不仅对大腿有好处,对我们的脊椎也很有帮助。
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