男生怎样减肥最有效
关注:33 发布时间:2022-05-18 20:37:04
1.坚持锻炼,每周做一到两次高强度的体育锻炼,比如和朋友去羽毛球馆打羽毛球,踢足球。反正一定要让自己出汗,比较好是大汗淋漓。这里要特别注意的一点是,有氧运动不要一下子超过人体的极限,就像一个人每天做300个俯卧撑,300个仰卧起坐一样。这样做只会对你的身体肌肉造成严重损伤,达不到的目的。可以一步一步来。第一周每周增加20个俯卧撑和20个仰卧起坐。循序渐进是个不错的选择。
2.不提倡节食,但吃饭要注意一点,不要吃肥肉,多吃青菜!不要吃剩下的汤!平时少喝甜的饮料,多喝白开水!保证每天至少2000毫升水!加快新陈代谢!
3.上班的时候也要加强锻炼,不坐电梯就走楼梯;距离不远的时候,跑步或者走路或者骑自行车上班都是不错的选择!比较重要的是坚持!没有坚持,一切都是徒劳!
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