练居家减肥操
关注:64 发布时间:2022-05-15 17:13:03
三十多岁的女人变懒,很多人懒得出门!然后身体变得异常肥胖!我妈就是典型的人。每次买衣服什么的,都很难买到。大号款式不好看,不能穿。因为这个原因,我妈一直在家练。别小看,真的很管用。现在我和妈妈出去购物。还有人说她是我妹妹,一个为美疯狂的女人。让我教你我偷的功夫。大家来看看,分享一下。
分步阅读
方法/步骤
一
压腰。我妈妈每天都吃很多脏碗。反正她懒,晚上一次洗完。在这艰难的比较后,妈妈总是抱着火炉,来回压着腰。注意45度。她也可以顺便拧一下,腰很快就会出现。
二
转腰。工作累了就围着腰来回转圈。反方向转动以增加压力,然后腰部一定感觉酸酸的,累到停不下来。
三
踮起脚尖妈妈洗碗或洗菜的时候会踮起脚尖,然后吸气,抬起,呼气,放下,然后连续做几组,再配合手的抬起,你会感觉到肌肉紧绷,她说这样不仅延长了小腿肌肉,还缓解了站立的疲劳。
需要注意的事项
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