瑜伽教你怎么瘦腰和腿
关注:69 发布时间:2022-05-14 19:37:04
有很多漂亮的女生抱怨腰大腿肉多,但是不爱运动。他们怎么能失去腰腿呢?别担心,瑜伽有助于你瘦腰美腿。我深有体会。练了一年瑜伽,连舍友都说腿变直变细了,腰变细了。他们还说我是妖。哈哈,太神奇了。过来看看。
分步阅读
方法/步骤
一
刚开始做这个动作的时候好开心,因为很简单。先把腿摊到肩宽,摊手,右手摸左脚踝,左手摸右脚踝,可以使腰腿变细。我的瑜伽老师说,这个动作不仅能塑造腰线,还能瘦腿,亲爱的。
二
双脚并拢,吸气收腹,然后屏气前倾,双手抓住脚踝。哦,你不能弯曲膝盖,就像我同学一样,因为不拉伸肌肉是不行的,而且会很疼,所以练瑜伽之前一定要拉伸肌肉,这样才不会失去精神。其实我建议可以找比较好的朋友一起练习,这样不仅可以增进感情,还可以一起变美。
三
尽量屏住呼吸,然后在呼气的同时加大上身弯曲度。你必须伸直膝盖和腿3次以上。我觉得这个动作很有效。你能理解吗?我不怕。我有一张照片给你看和做。
需要注意的事项
练习前先热身,不要伤筋动骨。做不到就不要勉强自己,不然很容易伤到自己,记得吗?开始吧。
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