如何有效的减肥
关注:99 发布时间:2022-05-14 17:49:04
对于肥胖女性来说,我这辈子比较大的敌人恐怕就是肥肉了。不能随便吃好吃的,穿好看的衣服。我觉得这是女人比较大的痛苦。尤其是夏天,“四月不,五月愁”这句话应该回答。那我就推荐一个神奇有效的方法——月经法,消灭敌人。
分步阅读
方法/步骤
一
第一阶段:瘦*福利期(月经后1-7天),期间可以做一些简单的运动,如简化太极拳、散步、慢跑等。可以多吃能提高铁吸收的含铁食物和植物蛋白,多喝水补充体内流失的水分。
二
第二阶段:瘦*提速期(月经后7-14天)。这个时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如跑步、游泳、骑自行车。多吃有益代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、山等。可以加速你的过程。
三
第三阶段:平快瘦*期(月经后第14-21天)。比较好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长时间耐力有氧运动,这些都是极好的脂肪和热量消耗。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌的排泄,增加血液中镁的含量。
四
第四阶段:缓慢瘦*期(月经后21-28天)。可以继续前一阶段的有氧运动,也需要一些力量训练,比如游泳,娱乐性强,竞技性弱。多吃绿叶蔬菜和水果,多喝水,保持排泄通畅,减少盆腔淤血。
需要注意的事项
女性在生理阶段不宜明显,应采取适度的方式,避免过度节食和大量运动。
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