教你如何产后瘦肚子
关注:88 发布时间:2022-05-12 10:25:01
公司同事小李刚生了一个大胖子。上班后,她发现自己的身材比以前好了。我们都很惊讶。一般生完宝宝会胖,特别是肚子,但是越来越瘦。她给我们讲了一些小方法,希望我们可以借鉴。
分步阅读
方法/步骤
一
如果你想,你需要锻炼。所以我们可以先在地上铺毛巾或者垫子,然后跪在毛巾上,双臂向前,双手支撑。(也就是说跪着做俯卧撑。)站起来的时候要同时吮吸小腹,深呼吸或者躺在垫子上,双手放在两侧,双腿弯曲,双脚着地,臀部抬高。只要让你的脚和肩膀着地几分钟,效果很好
二
看起来像骑自行车的仰卧起坐也很有效。先把垫子放在地上,双手放在脑后,躺在垫子上,伸直一条腿,弯曲另一条腿,尽量抬到胸前,用对侧手臂击打弯曲的膝盖。每天用两条腿来回做几分钟同样的动作,对小腹和瘦腹非常有效。
需要注意的事项
晚上六点以后,一定要控制自己不吃东西。晚餐不要吃太油腻的食物,这对没有帮助。多吃蔬菜,主食换成粥。始终保持正确的姿势,不要长时间坐着或躺着,坐在椅子上要保持腹部紧绷,尽量用腹部呼吸,平时走路要快。要经常按摩腹部,可以睡前做,顺时针按摩五次,再逆时针按摩,等等。洗澡的时候也可以用浴盐按摩小腹。生完孩子后不要太用力运动,对身体有害。
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