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新妈必知：产后减肥3关键期

关注：30 发布时间：2022-05-11 20:41:01

导语本文整理了新妈必知：产后减肥3关键期经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

许多女性在怀孕和分娩后体重会增加很多，在更严重的情况下，她们的身体会变形。所以，是产后新妈妈们的热门话题中不可或缺的话题，但对于新妈妈们来说，要给孩子，。两者如何协调？

分步阅读

方法/步骤

一

分娩期间不宜的女性，产后处于比较虚弱的状态，需要完全恢复。同时，分娩期间频繁的喂养和辛苦的育儿需要大量的精力，所以分娩期间不要试图以方式和恢复体型，这样会对身体造成严重的伤害。但是也要注意，月子期间不能享用太多高脂肪高糖的高热量补品，也会增加以后的负担。

二

产后2个月，可以适当。生完孩子2个月，身体恢复了，就算喂养也可以开始一步一步了。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但是喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

三

不需要喂养的女性产后4个月可以，但对于仍在喂养的妈妈来说，喂养仍然只适合产后2个月的控制方法：适度减少食物摄入，适度增加运动。建议新妈咪白天可以在腹部位置使用束缚力强的束腹产品，束紧力强，紧贴腹壁，消除下腹部堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复。

四

产后6个月是的关键时期。产后6个月是体重控制的黄金时期。如果孕前体重能在产后6个月内恢复，8-10年后平均增加2.4kg；如果产后体重不能减轻，8-10年后平均增加8.3 kg。由此可见，产后6个月不仅是体重控制的黄金时期，也影响着产妇未来的生活质量。

需要注意的事项

上面说的三个关键时期，都是新妈妈在产后应该知道的事情。她们在坐月子期间不能，因为坐月子是产后恢复的重要时期。另外，产后2、4、6个月是的关键时期。把握这三个时期，可以帮助新妈妈在产后成功。

新妈必知：产后3关键期

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