如何有效的瘦腿?
关注:16 发布时间:2022-05-10 21:14:05
在当今社会,许多人都为他们身体比例的不协调而苦恼。比如我的一个朋友,她上半身很瘦,但是下半身明显和上半身不搭,尤其是大腿,特别粗。但是她用了以下方法瘦腿,明显瘦了很多,所以我从她身上学到了这些方法告诉你。
分步阅读
方法/步骤
一
背靠着墙。这是瘦腿比较明显的方法。你找一面墙,然后背靠着墙,背挺直,脚跟靠墙,脚贴近地板,每次站十五分钟,一天三次。这个其实挺累的,不过习惯了可以把时间增加到半个小时,一个月就能有结果。这种方法不仅可以瘦腿,还可以瘦全身。
二
双手放在身体两侧,立正。弯曲膝盖,双手触摸脚趾(此时,不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖,而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始做的时候,目标应该是10秒内做3次。习惯了再加速。
三
骑自行车。想必每个人每天睡前都会蹬100次,有固定的节奏。不要一下子减速,速度适中就好,专心踩踏板,不要想别的,就不会觉得累。蹬完之后不要马上放下,双腿并拢,直伸到空中,膝盖弯曲,脚尖直跳。坚持3分钟,然后慢慢放下。做了以上动作,整条腿都会有点酸痛,记得好好按摩腿。
四
回形针烟囱。你可以把一张纸或一张扑克牌放在大腿内侧。上课时可以双腿并拢,与地面成90度角,将纸夹在两膝之间,保持20分钟和30分钟。腿会觉得酸。慢慢坚持下去会有效果的。
需要注意的事项
通常我们尽量不坐电梯,而是走楼梯。上楼时,我们先用脚尖着地,然后抬起脚跟,这样可以收紧腿部肌肉。坚持每天走楼梯,会有意想不到的效果。坚持就是胜利。不能三天打鱼两天晒网。那不会有效的。
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