酸奶的减肥方法
关注:22 发布时间:2022-05-10 14:25:01
1.早餐:只吃一个鸡蛋或一杯酸奶
注意,不要在鸡蛋里加一杯酸奶,你应该只吃一个鸡蛋或一杯酸奶。酸奶不要太甜,自己做比较好。可以买酸奶机,自己做酸奶等等。你不会厌倦每天吃鸡蛋和酸奶。
2.午餐:分为可以吃的和不能吃的
中午的午餐要精心挑选,只吃。这些包括馒头、花卷、包子等面条,白肉如鸡、鸭、鹅、鱼,以及所有的青菜;
不能吃米粉、饺子、牛肉猪肉、油炸食品、坚果等红肉。
提示:午餐可以饱,但不能太饱。
3.晚餐:吃一点水果。
晚餐只吃水果,并不是所有的水果都可以吃,比如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不能吃的是西瓜、香蕉等。哪个都不好吃。
晚餐要点:六点后不能吃东西。
6点以后千万不要吃,一定要忍,不然会瘦很多。因为如果6点以后再吃,热量不容易被消耗,容易堆积脂肪,影响。
特别提醒:这个规律也是不反弹的重要规律,不管你是否继续实行这个饮食,都必须遵守。这个可爱的女孩就是靠这个规律来保证自己不再胖。
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