超实用的水瓶瘦身操
关注:100 发布时间:2022-05-09 21:04:02
如何通过运动?水瓶瘦*运动?锻炼是的方式。现在夏天来了,天气热,身上的肉藏不住。有什么好的方法?试试超级实用的水瓶瘦*运动!坚持一个月,会有明显的瘦*效果。我们来看看如何做实用的塑料瓶瘦*运动。
分步阅读
方法/步骤
一
双手托住水瓶直立,水平放在胸前,托住胸腹部,然后托住水瓶向上提,双臂伸直。保持这个姿势3-5秒,然后恢复比较初的动作。
二
双手托住水瓶,身体两侧垂下,双脚自然张开蹲成马步,然后双手直举至上侧。保持手臂伸直3-5秒,但保持齐肩并在比较高点。
三
双手托住水瓶,两臂直垂肩膀,双脚张开,向前弯曲90度,然后用两臂从正面水平抬起水瓶,与地面平行,3-5秒后恢复这个姿势。
四
双手向后握住水瓶,放在身体一侧,双脚自然张开蹲下,然后将水瓶尽可能向背部向上提起,保持这个姿势3-5秒后恢复。
五
坐在凳子上,双脚勾住水瓶,使小腿与大腿成90度角,然后伸直膝关节,使小腿伸直,与大腿成一条直线。这个姿势会在3-5秒后恢复。
六
准备好垫子,然后趴在垫子上,用脚踝托住水瓶,抬起头挺胸,然后尽量把腿抬回比较高点,双腿并拢直立3秒钟再恢复。
七
平躺在地上,双手抱头,抬腿,屈膝,尽量让上半身前倾,尽量抬高。一直把腿放低。
需要注意的事项
塑料瓶运动到底有没有效果,你只知道你想,就得努力坚持。
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