瑜伽减肥瘦腰方法
关注:50 发布时间:2022-04-30 10:01:04
1.站立侧身弯曲:准备行动,双脚微微张开站立,收腹,左手紧贴左大腿,右手向上伸直。上身向左弯曲,右手伸直,小腹收缩,停留3-5次呼吸,做2-6次。换边。注意:多次练习后,可以加强停留时间和侧伸。
2.跪姿和侧弯:预备动作,膝盖与臀部一样宽的跪姿,脚背平放在地上,或者蹬脚尖,可以根据自己的舒适程度进行调整。左手插入腰部,右手后伸,停留3-5次呼吸,做2-6次。换边。注意:不要推腰,但要记得收腹(也可以保护腰部),伸展脊柱和手臂,扭侧伸展更彻底。
3.坐姿扭转:准备动作,保持上述分散的坐姿。上身向左扭转,试着看看身后的地板,停留3到5次呼吸,做2到6次。换边。注意:这个动作可以拉伸之前拉伸的肌肉,通过扭动收紧侧肌。
4.坐姿从左向右延伸:做好动作准备,双腿弯曲分散坐姿,左手放在左地面,右手伸直。上身向左弯曲,左手向外伸,右手伸直。停留3到5次呼吸,做2到6次。换边。注意:地板上的手可以越伸越多,两边可以伸的更彻底。
上一篇:牛仔长裤怎么搭马丁靴
下一篇:祛斑的小窍门有那些
猜你喜欢
-
转眼是什么意思38人喜欢
1.转眼间,基本上意味着很短的时间:冬天过去了,又是春天。2.他又去见李麻子了。3.扩展数据:同义词:1。短时间:非常短的时间。来源:姚《李自成》:“一眨眼的功夫,就有一队跑鞋从盘山路上跑来。”2.过了一会…
更新时间:2021-12-22 08:02:04
-
如何去除眼部皱纹22人喜欢
1.去除眼部皱纹的方法:在选择护理产品时,一般使用不含油脂和维生素e颗粒的天然植物提取物提取的眼部修复产品。睡觉前,维生素e胶囊中的粘稠液体可以涂在眼睛皮肤上。还可以按摩眼周皮肤,缓解皮肤衰老…
更新时间:2021-12-24 10:39:01
-
蓝黑裙子穿搭方法36人喜欢
1.对于蓝黑直筒裙版,搭配白色球鞋会让整体看起来很舒服。2.用蓝黑色的裙子搭配黑色的短袖,因为黑色真的是百搭,让人感觉冷艳。3.复古的蓝黑色薄纱裙,醒目的蓝黑色基调,很有气质,蛋糕薄纱裙带有很强的层…
更新时间:2022-01-18 16:50:08
-
什么是皮肤管理55人喜欢
这两年皮肤管理越来越普及。很多人还是不懂皮肤管理这个词。先说什么是皮肤管理。请看下面详细介绍方法/步骤皮肤管理是医疗和生活美容的结合。通过分析不同年龄患者的皮肤状况,发现患者皮肤遇到…
更新时间:2021-08-29 19:16:01
-
女生夏季穿衣搭配的方法74人喜欢
1.短裤展现体型:短裤是夏季最有选择性的服装,凉爽舒适,方便大规模的身体运动,没有紧张和压抑。短裤还能很好的展现女生的腿部线条,适合身材好,腿细长的女生,时尚性感。2.裤子显长腿:对于腿短、腿型不好看…
更新时间:2022-01-15 19:50:17
-
羊奶皂的使用方法55人喜欢
你知道怎么用羊奶皂吗?让我们一起看看详细介绍方法/步骤将羊奶皂分成大小相近的小方块,使用时取出其中一个。将羊奶皂放入泡沫网中,倒入清水,轻轻揉搓至开始起泡将泡沫网和羊奶皂一起涂在脸上,如下图…
更新时间:2021-08-07 13:57:05
-
眼睛怎么变大自然方法33人喜欢
1.运动。我经常抬头有意识的盯着。时间长了,眼睛变大了。2、眼动法,从眉毛开始往上推,也可以沿着眉毛向两边微微下推,最后就是往上抬。3.贴双眼皮比不贴的时候贴的大,因为贴眼皮放大了眼睛的外部轮廓…
更新时间:2022-03-23 13:03:03
-
油皮粉底液使用方法100人喜欢
1.一定要涂隔离粉底液。2.油皮容易掉妆。隔离首先有助于化妆持久。首先隔离对你的皮肤也有好处,减少对皮肤的伤害,有助于防止辐射。3.涂粉底液的时候可以用葫芦状粉扑,非常好用。如果没有粉底液,也可…
更新时间:2022-03-31 20:51:02
-
海蓝之谜面霜使用方法95人喜欢
1.取黄豆大小的奶油放在四指腹上;2.双手指尖温热几秒钟,直至半透明;3.从脸颊(干燥处)轻拍整个面部和颈部皮肤;4.轻轻按压脆弱眼周的剩余量;5.最后,用温暖的手掌轻轻覆盖整个脸。6.涂抹面霜前,要做好保湿…
更新时间:2022-05-21 17:25:05
-
胯宽穿什么裤子好看36人喜欢
1.直筒裤:深色从正面看,很细,不显裤裆宽,因为直筒裤宽度刚好,可以容纳裤裆和裤腿,不会太宽,也不会明显膨胀。在背面,臀部越来越小,所以在选择裤子之前,你必须先测量你的腰围,买一条比你的腰围大5厘米的。从…
更新时间:2022-05-06 07:25:01
-
补水面膜一般几天一次18人喜欢
1.一般来说,面膜可以每两到三天敷一次。2.有些人喜欢在白天做面膜,但是白天做面膜的效果远不如晚上。制作面膜的最佳时间通常是11点左右或睡前,因为晚上11点至凌晨3点是皮肤修复功能和细胞生长的时…
更新时间:2022-05-05 08:37:02
-
网纱裙的秋冬正确搭配74人喜欢
1.深蓝色毛衣:毛衣是秋冬的必备连衣裙,藏青色毛衣是非常低调大气的连衣裙,搭配深绿色连衣裙。两种颜色都很大方,温暖又洋气。2.浅粉色雪纺衬衫:雪纺衬衫适合搭配初秋的裙子,浅粉色或者米色的雪纺衬衫非…
更新时间:2022-05-24 16:13:04
美容护肤热门经验
- 内衣尺寸参照表306人
- 花脸冯骥才原文赏析286人
- 牛仔裤有刺鼻的味道怎么去除281人
- 秋裤的正反面怎么区分252人
- 大骨架和小骨架的区别244人
- 鲨鱼裤与瑜伽裤有什么区别238人
- 平角裤平角裤是什么意思222人
- 开塞露擦脸除皱是真的吗189人
- 羊毛裤好还是驼绒裤好186人
- 鲨鱼裤适合什么人穿184人