练胳膊最快的方法
关注:61 发布时间:2022-04-27 18:03:05
1.瘦手臂健康运动的手臂互相拉扯
立正,双手垂在身体两侧,腰挺直。双手举至胸前,手掌相对,手指相互钩住。利用双臂的力量,反方向拉手臂,达到极限时保持动作30秒,然后慢慢恢复到原来的状态。
养生运动效果:反复练习和修饰,可以拉伸手臂,使手臂更加纤细,从而达到瘦*的目的。
2.瘦手臂健康运动的手臂被捏
手臂向前伸直,举至胸前,然后用手臂的力量将手臂向对方捏紧,同时手掌合拢,十指交叉。保持这个姿势15秒后,慢慢恢复原来的姿势,反复练习这个动作,直到手臂感觉酸酸的,累的。
养生锻炼效果:这个动作可以让你的手臂肌肉变得结实,经常练习这个动作可以让你很容易拥有纤细的手臂。
3.屈侧细臂健康运动
腿比肩略宽。直腰后左手叉腰,右手贴耳。利用腰部的力量将上半身压向左侧。当侧压达到极限时,慢慢将身体恢复到原来的状态,然后将身体压向右侧。
养生运动效果:这种简单的运动可以让你的身体得到锻炼,让你的身体呈现出更优美的曲线,通过经常的练习可以轻松。
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