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腰部减肥最好方法

关注:81 发布时间:2022-04-26 17:01:03

导语本文整理了腰部减肥最好方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.平板支撑分为三组:一组20秒,间隔20秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩发力。

2.侧抬腿两组:每组20次,整条腿绷紧后再抬到比较高高度,间隔20秒。

腰部比较好方法 腰部运动

3.两组仰卧起坐:每组15次,间隔20秒。

4.胯桥组1:每组15次,平躺在床上,然后高拱腰,收腹,抬到比较高处,停顿2秒左右,然后放下。

5.晚上睡觉前平躺在床上,双腿在墙上抬起,收紧双腿,收紧腹部半小时。

6.做完一系列练习后记得拉伸放松。

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