女性如何减肥才可以减小肚子
关注:20 发布时间:2022-04-25 10:49:01
1.以肚脐为中心,在腹部划一个问号,沿着问号按摩,先在右侧,再在左侧,每次按摩30-50次,每天一次。腹部收缩行走,首先要学会“腹式呼吸法”。
2.吸气时,腹部胀大;呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出,畅通气流,增加肺活量。正常行走站立时,尽量收腹,配合腹式呼吸,使小腹肌肉结实。
3.刚开始一两天不会习惯,但只要随时提醒自己可以通过减腹,几周后不仅小腹会变平,走路姿势也会更迷人。
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