有效瘦小肚子的方法
关注:58 发布时间:2022-04-25 09:25:01
1.饭后站半小时。饭后坐太久,容易导致腰腹脂肪堆积,这也是胃鼓胀的原因。吃完后可以把背贴在墙上,让臀部夹紧,站立至少半小时。虽然几分钟后腰疼马上就好了,但是不要放弃,每天站一站,一个星期就能看到效果,尤其是腿部和颈部。
2.主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。全谷物富含膳食纤维。这种水不溶性纤维有刺激道的作用。它不会被酶分解,能起到清洁肠道、将结肠内残留的食物残渣清理出体外、通便、减轻小腹重量的作用。
3.经常走路不好,一直坐着也没用。现在很多人都喜欢吃完后坐下来休息,这样不仅有助于,还会让你腰上的脂肪越积越多。此外,不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构,长时间坐着不利于下半身的通风,也会造成行走不均匀。所以不要为了健康和体态优美而久坐。
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