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快速瘦腿腰的方法

关注:27 发布时间:2022-04-03 17:01:01

导语本文整理了快速瘦腿腰的方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.俯卧站立,离墙约一米,双脚并拢,双手举至肩高,手掌撑墙,眼睛以准备好的姿势向下看。

2.上身保持不动,深呼吸,慢慢抬起右脚与地面平行,保持20秒后回到准备位置。这个动作是左右为一组,重复10-15组。

快速瘦腿腰的方法 如何快速瘦腿腰

3.站在45度的一侧,双脚张开约1米宽,右脚朝上,左脚接触地面,右手叉腰,左手扶墙处于准备位置。

4.上半身保持不动,双脚慢慢向下弯曲,大腿与地面平行,保持这个动作10秒后回到准备姿势。这个动作左右重复15-20次。

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