臀部如何减肥
关注:92 发布时间:2022-04-02 18:39:01
1.背靠墙壁蹲下,双腿伸展至两肩之间的距离,离墙壁2英尺左右,屈膝使背部微微下滑,保持10秒,然后屈膝至背部靠墙5个姿势,每个姿势保持10秒。中等难度:每个位置保持15到20秒。进阶难度:每种姿势保持30秒或负重于腿部。
2.去做腹肌训练,双脚靠墙仰卧起坐。
3.斜腹肌训练采用蹬踏,左肘碰到右膝,右肘碰到左膝,会增加运动的花样和难度。平躺在地上,双手向两边伸直。伸直折叠双脚,一起左右摆动。
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