剖腹产如何减肥
关注:91 发布时间:2022-04-01 12:13:01
1.多吃蔬菜。蔬菜富含纤维,能吸水膨胀,容易让胃有饱腹感。
2.改变进食顺序。因为蔬菜遇水膨胀,让肚子有饱胀感,新妈妈可以先喝汤吃蔬菜,再吃米饭、面条、蛋白质。
3.少油少调料。
4.定时定量餐。白天的活动量高于晚上,所以早餐和午餐的摄入量比较多,晚上活动量减少,晚餐的摄入量也减少。
5.选择血糖上升缓慢的食物,多吃水果和蔬菜。
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