手腿瘦肚子的方法
关注:31 发布时间:2022-03-30 20:12:01
瘦大腿收腹法:
1.剪刀脚。双手平放在地上,然后双腿慢慢过高,保持不变的高度;腿有规律的开合,像剪刀一样。(开闭为一组,每天至少做10组,熟练后自己加量;大腿细的内外侧效果明显)
2.抬起你的腿。平躺,双手平放在身体两侧,双腿并拢,慢慢升高到极限3秒,然后慢慢降低。(放入一组,每天至少做15组,熟练后自己添加;紧绷的小腿肌肉)
3.敲站经。站直,腰部两侧握拳,抬起一条腿,保持大腿与地面平行,10秒后换另一条腿。(一台电梯分成一组,每天至少50组,熟练后可自行添加量;大腿外侧细)
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