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极速瘦腰方法

关注:91 发布时间:2022-03-26 10:50:04

导语本文整理了极速瘦腰方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1、俯卧,双手放在肩膀下,双腿并拢。

2.吸气,慢慢伸直手臂,身体整个前侧向上拉伸。眼睛向上看,保持耻骨着地,脚向后伸。保持这个姿势,正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作都会听到尾骨以上的椎骨拉伸的声音。全身拉伸的感觉真好!)

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3.呼气,慢慢弯曲手臂,让腰、胸、颈依次回到地面,恢复俯卧姿势。这个姿势可以重复3 ~ 5次。

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