上身减肥最快方法

关注：29 发布时间：2021-12-19 20:31:05

导语本文整理了上身减肥最快方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1、瘦肚胖法：

基本上所有女人都想腰身，都想有个水蛇腰，但是都是在电脑前工作很久。他们忙的时候连锻炼的时间都没有，吃的太多，生活作息不规律。久而久之，腰部形成了一个桶腰，非常苦恼。其实每天做几个简单的小动作就可以燃烧腹部脂肪，拉伸腹肌，塑造纤细的腰身。首先保持背部挺直，盘腿坐在地垫上，呼气，慢慢低头。然后，慢慢把头转向左边，耳朵尽量靠近肩膀。然后慢慢把头转回去。比较后把头慢慢向右转，回到比较初的动作。需要注意的是，在这个动作过程中，保持腰背挺直，双手自然放在膝盖上。如果你转动脖子时感觉一侧不灵活，那是这一侧的应变比较大，需要多做一些转动来放松肌肉。

2.瘦胳膊的方法：

手臂也是瘦上半身的重要部位，因为手臂上的脂肪容易堆积，尤其是肘部以上，所以我就介绍一下这个快速去除手臂上脂肪的方法，这个方法不仅可以有效的消除手臂和肩膀上的脂肪，还可以拉伸背部和胸部。如果长期做，女性还是有*胸的效果。首先，保持背部挺直，盘腿坐在地垫上，双手向后伸，在背后互相抱紧。然后轻轻吸气，举起你向后向上举的两臂，微微抬起头。再次呼气，保持比较后一个动作，上身慢慢前倾，直到额头着地。这就完成了整个动作。

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