保护眼睛的方法和建议
关注:29 发布时间:2021-12-14 12:06:08
1.眼操:承气、宽竹、四白、景明。对缓解眼部疲劳、结膜炎、眼部肿痛有很好的调理作用。人们在日常生活中必须积极利用这四个穴位来调理眼睛,使眼睛更加明亮。只要长期坚持按摩这四个穴位,不仅可以大大提高人们的视力,而且对眼科的各种病都有很好的调理作用。
2.多喝水:有数据显示,眼部皮肤的厚度只有面部皮肤的七分之一到十分之一,这是导致眼部皮肤变厚的根本因素,造成了很多困扰。因此,如果你想保护眼睛,你需要喝大量的水,这样不仅可以保持眼球湿润,还可以保持眼睛周围的皮肤湿润。
3.注意用眼休息:对于需要经常用眼的上班族和学生,长时间用眼需要注意用眼休息。用眼1小时左右,要适当休息10~15分钟。同时,即使工作学习任务太重,也要记得特意眨眼。长时间不眨眼,眼睛会变得干涩、疲惫。
4.适当热敷:热敷可以促进眼部周围皮肤的血液循环,缓解眼部疲劳症状。同时可以增加眼睛的温度,缓解眼睛干涩等不适。热敷可以用热毛巾或者专用眼罩。注意热敷的时间,15分钟敷为宜。长时间热敷可能会对眼睛周围的皮肤造成损害。
5.对眼睛有益的营养素:花青素,一般存在于蓝莓、小红莓等植物中。花青素可以促进眼部周围血管的微循环,缓解眼部疲劳。
6.叶黄素主要存在于青菜、蛋黄、鲜花等。但是从食物中获得的叶黄素吸收率低,所以尝试膳食补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂,可以保护眼睛免受光损伤,延缓眼睛衰老,预防病。
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