运动减肥的正确方法
关注:52 发布时间:2021-12-10 13:55:01
1.力量训练必不可少:对于减脂来说,跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效,因为肌肉的代谢率比较高。
2.分段运动:研究表明,同样的2小时健身运动分为三次40分钟,消耗的脂肪几乎是两次60分钟的7倍。
3.运动至少20分钟:虽然说是短时间分段重复,但比较短时间每次不少于20分钟。
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