如何缓解眼疲劳
关注:43 发布时间:2022-01-01 15:14:06
1.让你的眼睛休息。眼睛疲劳的根本原因是眼睛“工作”时间太长。当工作或学习时眼睛感到酸酸的时候,就让眼睛休息一会儿,看看远方。
2.调节室内光线。太亮太暗的地方会加重眼疲劳。尽可能在光线充足的地方工作。同时,舒适的光线有助于减轻压力。
3.用热毛巾热敷。每天早晚洗脸的时候用热毛巾敷眼睛,保持几分钟,眼睛会舒服很多。平时可以暖手,手心轻轻捂眼睛,全身心放松20分钟左右,也可以缓解眼部疲劳。
4.日光浴。给眼睛做个日光浴,在阳光柔和的情况下,闭上眼睛朝太阳方向慢慢摇头,保持1-2分钟,也会有很好的效果。
5.补充维生素b。维生素b是视觉神经的营养来源之一。平时多摄入维生素b,如芝麻、大豆、鲜奶等食物,冲泡枸杞、菊花饮料,可以让眼睛轻松很多。
6.减少眩光。干净的脸反射出来都会让眼睛不舒服,看久了也会对眼睛造成伤害。如果可能的话,尽可能的遮住后光源,或者在窗户上安装窗帘或者百叶窗。
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