儿童减肥方法
关注:49 发布时间:2022-02-08 08:50:09
1.首先,改变食物结构是的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让你更健康、更有效地。
2.少吃,一日三餐不能少吃,但每餐热量摄入要严格控制,7-8分钟后每餐都可以吃。早、中、晚三餐热量摄入比例为43360433602。
3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂肪的食物,会减少热量消耗,增加睡眠时的脂肪储备。
4.一定要多锻炼,多创造锻炼机会,坚持锻炼,保证每周锻炼3-5次,每次30分钟以上。
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