怎样才能瘦肚子
关注:33 发布时间:2022-02-09 09:37:04
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一种有效的瘦腹运动,它还可以使腰部脂肪更加紧致,促进胃肠蠕动,使你的系统更加顺畅,便于废物和毒素的排出。每天晚上仰卧起坐10分钟会让你越来越瘦!
2.瘦腹瘦腿瑜伽
坐的时候双腿伸直放在身体前面,靠近地板,双脚伸直,脚尖指向天空。上身向下弯曲,双臂伸直,双手握拳,贴脚,头向下倾斜。抬起身体,伸直手臂,双手放在膝盖上。挺直背部,收紧颈部,收紧腹部。
3.转呼啦圈
转呼啦圈是瘦腹比较简单有效的方法,可以让腹部脂肪更紧实,快速燃烧你的脂肪。每天洗完澡,转呼啦圈10分钟就能达到快速的效果,还可以边转边看电视剧。
4.腹部按摩
揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度,消耗大量能量,促进肠道蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部划一个问号,沿着问号按摩,先在右侧,再在左侧,每次30-50次,每天一次。
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