瘦大腿内侧根部及屁股的方法
关注:10 发布时间:2022-03-18 21:38:11
1.原地跑步,选择室内或过道一平米左右的空地,每天坚持赤脚跑步15分钟。
2.每周上下楼梯三到四次,每次30分钟,可消耗约400卡路里,强化腿部、大腿和大腿肌肉。
3.散步,饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度散步,消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走,效果会更好。
4.瑜伽,一种来自印度的古老健身方法,不仅能增强肌肉,增加韧性和柔韧性,还能保持身材苗条。
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