减肥很饿怎么办
关注:46 发布时间:2022-01-15 15:26:05
1.饿了就喝水。小口喝,填饱肚子,就不会那么饿了。当然,水一定是白开水,不是饮料或其他东西。选择温水,不要喝冰水,以免对胃造成刺激。
2.吃西红柿有很好的饱腹感效果,西红柿的热量极低。可以放心吃。吃新鲜的西红柿,生吃,做成汁,或者凉着吃。不加糖,不炒菜。
3.喝芹菜汁。众所周知,芹菜汁有清肠胃的作用,也有饱腹感。对有一定效果。因此,者应该多吃芹菜。
4.吃水煮蔬菜。水煮蔬菜热量低,可以大胆吃到饱。前提是煮蔬菜要用少盐煮,不能用油煮。
5.做仰卧起坐,所以如果条件允许,当你觉得饿的时候,做几个仰卧起坐。一旦腹部动了,就会影响食欲。当然,当人体平静下来,肌肉会放松,变得更饿哦。饿了就继续坐起来。是比较好的方式。
6.如果你照镜子,你是因为吃得太多而肥胖。看着镜子里的自己,告诉自己要不要继续胖下去。这样的心理暗示和鼓励。帮助成功。
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