减肥粗粮有哪些
关注:49 发布时间:2022-02-07 13:37:01
1.燕麦:属于粗粮,热量低,膳食纤维丰富。而且燕麦的饱腹感很强。
2.玉米:不仅营养丰富,而且热量低,是一种很好的粗粮。
3.荞麦:富含粗纤维,民间俗称“清肠草”,具有清洁肠道的功能。
4.薏苡:属于食同源的食物,具有健脾利湿的。胃不好,痰湿重的肥胖者,是的好产品。
5.黑米:营养价值很高。期间可以多吃点补充营养,不用担心体重。
6.豌豆:维生素b含量高,豌豆中的维甲酸、植物血凝素等成分能增强新陈代谢,加速脂肪燃烧。它还富含蛋白质和胡萝卜素,不仅可以美化和增强人体,还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,防止便*。
7.红薯:热量低,膳食纤维丰富。更重要的是,它有强烈的饱腹感。
8.土豆含糖量低,饱腹感强。
9.山:它的营养价值很高。能促进胃肠蠕动,改善人体新陈代谢。另外热量低,饱腹感强。
10.绿豆:属于杂豆类,含有镁、钾等矿物质和丰富的膳食纤维。
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