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拉伸带瘦手臂和背部的快速方法

关注:25 发布时间:2022-02-11 19:02:01

导语本文整理了拉伸带瘦手臂和背部的快速方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.首先,双手背在背后,尽量伸直手臂,尽量把手臂举到极限。这样做50次,会感觉肩胛骨上部被挤压,也有助于锻炼胸部的肌肉。

2.坐直,挺直背,深呼吸。屈膝,双脚稳稳地踩在地板上,双手放在身体后面,稳稳地握住重心,吸气,臀部抬离地面,呼气,停留5~10秒。慢慢恢复,放松,调整呼吸。做这组练习10~20次。

拉伸带瘦手臂和背部的快速方法 拉伸带瘦手臂和背部的快速方法介绍

3.面向一定高度的固定物体,如桌子、柜子、床架等。双脚同肩宽张开,上身前倾,双手抓住物体,抬头挺胸,收腰,用力向下振动。

4.按下,暂停两秒,再起来。重复10组以上。

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