减肥个性化方法
关注:54 发布时间:2022-02-16 13:05:11
1.首先,我们必须严格控制饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,控制主食,多喝水,多锻炼,少吃高糖、高脂肪、高胆固醇和高热量的食物,如含糖饮料、巧克力、蛋糕和油炸食品。
2.每周保持有氧运动5天以上,每天至少运动半小时。你可以打球、跑步、骑自行车和跳跃锻炼。只有饮食控制和运动强化的完美结合,才是比较有效、比较快的方式。只能起到短期作用,一旦停止服用,就会复发。
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