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减肥跑步一天跑几公里

关注:41 发布时间:2022-01-26 09:01:07

导语本文整理了减肥跑步一天跑几公里经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1、因人而异。跑步不是看你跑多远,而是看你一次跑多长时间,比如每天跑五公里,但是一次只跑10分钟的人没有脂肪燃烧效果,只有跑20分钟以上才能有效减脂。

2.正常速度跑2-5公里。无论是运动还是,一天都不要跑太多,对身体和膝盖有害。所以建议每天跑步2-5公里,根据自己的体力和实际情况进行调整。

跑步一天跑几公里 一天跑多少公里可以

3.30-60分钟。跑步属于有氧运动,有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃烧**,所以跑步也是一样。建议每天跑步30-60分钟,燃烧**比较好。

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