如何快速瘦肚子
关注:83 发布时间:2022-01-22 20:39:11
1.保持平躺,仰卧,双脚张开与肩膀一样宽。首先将右脚抬高10厘米,钩住脚趾,停顿一秒钟,然后轻轻放下。注意你的脚后跟不能靠在床上。换左脚,重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅能有效减少腹部两侧掉肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
2.瘦腹法练习姿势二:右脚尽可能向左上抬起,在空中停顿一秒钟,然后放下,再换左脚。注意膝盖不能用力,以达到想要的瘦腿效果,不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。:能收紧腹部和腿部肌肉。
3.瘦腹法练习姿势三:保持仰卧,双手抱膝,大腿向腹部弯曲,上身抬起,轻轻躺下。重复这个动作5-10次。效果:能有效增强胸腰力量,缩腰入肉。
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