跑步减肥正确方法
关注:78 发布时间:2022-03-16 17:41:07
1.原地跑步分为一个小时不间断跑腿,加上上身运动。传统跑步单上臂摆动是一件很无聊的事情,连续摆动手臂一个小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进。
2、5分钟热身=慢走1分钟,快走4分钟。刚开始可以边看电视边在肋骨两侧摆动手臂,然后用脚慢慢走。在同一个地方走路大概需要1分钟,这样身体才能先动起来。
3.慢慢加快摆动手臂的频率,同时加快脚底下的频率,变成快走。这时,手从肋骨两侧摆动到胸部的手摆动。不要握紧拳头,手应该放松,然后手掌向下。这个动作有点像揉面,有压下去的感觉。
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