小腿的小肚子减肥方法
关注:37 发布时间:2022-03-21 13:02:06
1.调整饮食结构,注意不要吃高热量高脂肪的食物,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果,控制主食量,少吃米饭面条等主食。
2.纠正不良生活习惯。饭后不能马上坐下,要在户外走15分钟左右。
3.给小腿做些肌肉锻炼。室内可以选择以下运动,如床上骑行,一天3组,每组100次;高抬腿运动,每天3组,每组150次;也可以选择深蹲或者深蹲。户外活动可以每天骑山地车一万米或者跑步三千米,也可以选择定期爬山。
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