瘦小腿的动作
关注:48 发布时间:2022-03-11 09:38:02
1.侧卧抬腿:右侧卧,右肘左掌支撑上身,右小腿弯曲,左腿伸直着地;
2、俯卧弯曲小腿:俯卧,双腿伸直,肘部支撑,上身抬高45度;
3.坐姿抬腿:坐姿,双手背后支撑,腿伸直向外伸;
4.坐位勾脚:坐位,双手背后支撑,双脚并拢伸直。
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